zaczyna mnie

[...] nie przewrócić i nie zakończyć przygody przedwcześnie. Lecę wolno, biorąc pod uwagę, że trochę km jeszcze przede mną. Pierwsze dziesięć kilometrów spokojne względnie, orka zaczyna się na 10 kilometrze najgorszym na całej trasie podejściem na Cergową. O mało się zresztą tam nie gubię, ale sympatyczny rolnik ratuje mnie od nadrabiania drogi ;-) [...]

[...] *burpees były bez pompki, ale też nie padane na ziemię – do wsparcia na rękach. Brzuch po treningu zaczyna wyglądać trochę lepiej, ale to pewnie po prostu przez obniżenie węglowodanów :/ 29.05.15r., piątek dzień 43. (48. dzień cyklu @) sen: przed 1: 9,5h płyny: woda, [...]

No coś w tym jest. Do mnie czasem szwagierka zaczyna mówić po niemiecku bo pracuje w niemieckiej firmy i non stop po niemiecku więc czasem jak do niej dzwonie a jest w pracy to zawsze zaczyna szprechać :-)

[...] 15x10 15x12 Francuz: 15x20 15x25 15x30 Łapy spompowane na maksa. To matka też zauważyła Bice urosły od początku tego testu. Zdecydowanie jest to widać. No i triceps powoli zaczyna być widoczny, bo wcześniej to go nie było 6. Wiosłowanie jednorącz: 15x20 15x25 15x30 Ciężko, ale mięśnie świetnie czuć. Dziś też:D 7. Dzień dobry 15x25 15x30 15x35 [...]

[...] to CC P4TR Nr.1 Aż 2x napisałeś kurde Piersi sa czesto w cenie karkowy czy śledzi. Ale np jak zjesz porycjke karkowy, to juz oliwa nie trzeba zapijać. A jednak czerwone miecho smaczniejsze A szpinak wiadomo, że kozacki PawelSzEvc Ja nie mam żadnych problemów z powiadomkami Marcinx66 Taaa, całkiem możliwe Na siłowni też ruch się zaczyna ;/

[...] trochę z treningiem, w miskę wrzuciłem owocka i waga leciutko... w dół. Ki czort? Może po prostu byłem przeładowany? Wyspałem się jak król puszczy, nic mnie nie boli - dzień zaczyna się dość podstępnie. Jutro - o ile choroba się nie rozwinie - zrobię jakiś ciężki trening z niewielką ilością ćwiczeń ale sporym ciężarem. Korci mnie Push Press i [...]

[...] dłuższych niż 15 km bez dożywiania. W przypadku tempa maratońskiego dla mnie oznacza to około 90 minut wysiłku aerobowego. Po takim czasie dla organizmu kończą się żarty i zaczyna się poszukiwanie substratów związków wysokoenergetycznych do natychmiastowego użycia (pewne ich zasoby są nienaruszalne i zarezerwowane dla najważniejszych organów) [...]

[...] grzeją. Sprzęt mastera mamy w dobrym stanie. Sprzęt ogólnie się sprawdza więc tak narzekać ogólnie ciężko na to i tamto jedynie brak ludzi jest trochę denerwujący. Powoli zaczyna się ruszać może nawet wystartuję w zawodach bokserskich bo pobliski klub takie organizuje fakt, że my trenujemy dużo mt czyli kolan kopnięć itd jak i parter/rzuty do [...]

Powiem szczerze przeczytałem Twoj artykuł dość wybiórczo. Według mnie nie ma klasyfikacji supli od ktorych powinno się zaczynać. Zaczyna się od tego na co nas stać i tak na rynku mamy coraz to nowsze (mocniejsze) suple (choć cały czas jest to kreta, tylko w róznych mieszankach). Wiadomo, że jeśli koleś trenujący 2 miechy weźmie XP bądzi HP to [...]

[...] 5x35kg/ 5x37,5kg/ 5x40kg/ 10x35kg/ 15x30kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 5x37,5kg/ 14x30kg/ 18x25kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x32,5kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 14x30kg/ 17x25kg zaczyna drażnić mnie fakt, że nie ma mnie kto asekurować i powtarzam kg, a spokojnie spróbowała bym 45kg @-) jak tak dalej pójdzie to wywalę WL w kolejnym planie Nawet jakiś [...]

[...] Waga w dalszym ciągu 81,7, jak przez 2 dni nic się nie zmieni ciachamy dalej kalorie. Ogólnie wczoraj był pierwszy dzień, gdzie popatrzyłem do lustra i stwierdziłem, że zaczyna powoli to jakoś wyglądać. Ale do tego jeszcze daleko, a patrząc po wadze zeszło ze mnie jednak trochę nabicia/wody/mięsa, bo na wiosnę przy podobnym stanie rzeczy [...]

Dla mnie jest ok. Jedyny minus, to się nie topi prawie wcale. I starty na pizzy np. nie roztapia się tylko zaczyna przypalać w postaci wiórek, jak za długo się trzyma. A do tostów daje Goude lub Tost z Hochlandu, bo ma tylko 19g fatu.

bardzo dobra forma Bzyku, brzuch fajnie zaczyna wygladać , łapy wiadomo no i konkretnie poprawione nogi od zeszlego roku, a ciagle na nie narzekałeś rok temu ps. wage mamy podobną, z tym ze ja +10 cm ...niedlugo wiatr mnie zwieje z ulicy jak tak dalej pojdzie @-)

[...] koniec 40 min cardio. Popołudniu 45 min kolarzówka. https://youtu.be/Ejb7TK4A6DA https://youtu.be/VovB5UyS_H0 Trening w sumie całkiem niezły, mimo że siła delikatnie uciekać zaczyna. Zauważyłem, że ucieka wprost proporcjonalnie do spadku wagi hehe. Ale udało się zachować obciążenia. Natomiast rewelacyjnie się trenuje patrząc w lustro i będąc na [...]

bzyzku zaczyna to dobrze wyglądac ;-) do sopotu sie wyrobisz :D wiem wiem ze teraz starty odpadaja ;-) A wiesz, że niedawno mi Sopot chodził po głowie? Ale stwierdziłem, że skoro i tak nie zrobiłem progresja od zeszłego roku, to bez sensu się pchać. I nie muszę startować, żeby się dobrze najeść %-). Ale formę chcę zrobić startową raczej. Dlatego [...]

[...] Dziś rekordowo wysoka waga od kilku tygodni - 76,9kg. Czyli dalej piórkowa %-). Ale póki co raczej nie będziemy podnosić kcal. Prędzej trochę obetnie się cardio, bo już zaczyna mi się powoli nudzić :-P Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 17x35kg; 15x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; [...]

[...] po siłce przez cały bieg czułem nadwyrężonego achillesa tutaj pikawa też nisko pracuje http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zpsd8e20dbb.jpg coraz mocniej zaczyna zasysać, ale rekompensuje to coraz lepszy wygląd w lustrze, coraz bardziej wyłażą mi żyły potwierdzają to też koledzy z siłki generalnie redu idzie w dobrym kierunku, [...]

[...] zmieniać, jednakże jakoś próbować modyfikować i szukać najlepszego punktu, ale oczywiście każdą sprawę trzeba rozpatrywać indywidualnie- jednak oczywiste jest, zę szeroki chwyt sprawa to, ze łokcie trudniej umieścić bardziej do pionu co prostuje sylwetkę już na samym starcie, a u dołu nie wspomnę... lecz jak wspomniano zaczynamy od butów;-)

[...] nie to ,że sezon jest bardzo długi - 82 mecze i często jak drużyny są b2b (dzień po dniu) lub grają 3 mecz w ciągu 4 dni (lub 4w5) to widowisko na tym cierpi. Prawdziwa gra zaczyna się na wiosnę wraz z PO, tam już nie ma miejsca na odpuszczanie. Staram się być jednak na bieżąco, bo też trochę gram u buka (4fun) i łatwiej podejmować jakieś [...]

[...] szybko radę ;) Kuba 10-13 luty rezerwuj czas na jakiś wspólny workout%) najlepiej klata+biceps:)) Trochę termin pechowy sobie wybrałeś...bo w przyszłym roku bardzo wczesnie zaczyna sie sezon kulturystyczny i juz 11-12 lutego debiuty we Wrocku, pewnie wyjazd 10.12 , a powrót wlasnie 13.02 %-) no ale moze uda sie złapać :-D i wtedy jasna sprawa,ze [...]